ミネラル

ミネラル

必須ミネラル

亜鉛(Zn)

鉄が女性に特に必要なミネラルであるなら、亜鉛は男性に特に必要なミネラルであると言えます。亜鉛は男性の生殖機能にも大きく関わり、男性の性のミネラルとも言われます。

亜鉛は精巣に多く存在し精子の生成に欠かせませんし、性欲作用に関する男性ホルモンのテストステロンの生成にも関与しているので、亜鉛不足は精力減退や精子数の減少などの生殖能力の低下を引き起こします。

亜鉛は体重の約3%体内に存在し、そのうち50%は血液中、30%は各臓器に、残りの20%は皮膚に存在します。男性の場合臓器の30%の内特に前立腺に存在し、精子の生成等を促しています。

亜鉛は細胞分裂を促すので、不足すると下にある味覚細胞が不足して味が感じられない味覚障害が起こります。味覚細胞は約30日で生まれ変わりますが、初期段階であれば亜鉛の摂取で味覚は元に戻りますが慢性的に亜鉛不足であると細胞が完全に壊れて味覚が戻らなくなり、日本では年間で14万人もの人が味覚障害になっています。

味覚細胞だけではなく、成長期の子どもは盛んに細胞分裂しているので亜鉛は必須で、身体の成長には十分な亜鉛が必要になります。

亜鉛は男性や子供だけに重要な訳ではなく、ビタミンCと共にコラーゲン生成に関わり、細胞を酸化させて老化を進行させる活性酵素の働きを阻害する抗酸化作用があり、美肌を保つ為にも必要なミネラルです。

亜鉛は1日に10mg必要ですが、食物に含有される割合が少なく、熱に弱い為摂取が難しいとされていますが、生牡蠣は1粒で1日の摂取量を補う事が出来ます。亜鉛はクエン酸とビタミンCと共に摂取すると吸収率が上がる為、生牡蠣にレモンを絞ると効率よく補う事が出来ます。

塩素

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